Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps Kloss 8cm 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 185kgx0reps Bänktröja 180kgx3reps kloss 12cm 10cm 8cm 190kgx1rep 6cm… Läs mer »
Boxböj: 100×4 120×2 140×1 160×1 170×1 180×1 Hyper: 55×15 85×12 110×12 Raka mark: 100x5x10 Goodmornings: 20×12 40x4x12 Splitt böj: 0x10… Läs mer »
Boxböj Max effort 60kg 3setx8reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx0reps Raka marklyft 70kgx12reps 100kg 5setx12reps Goodmornings 40kg 5setx12reps… Läs mer »
Bänk: 80×20 100×20 120x2x20 100×20 Rullande extensions: 12×20 16×20 18×20 + röda band 20×8 20×15 Latsdrag med v-handtag: 60×12 70×12… Läs mer »
Bänkpress 100kg 4setx15reps 100kgx13reps 100kgx12reps Straff set 80kgx17reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Triceps pushdowns 6setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »
Bänk: 140×18 150×12 160×9 Smalbänk: 40×16 80×12 100×10 Sälrodd: 40×20 80x5x12 80×13 Facepulls: 20×20 30x2x20 20x2x20 Hantel curls: 12×22 20×10… Läs mer »
Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »
Sumomark 70x2x8 90x2x5 100×3 110x2x1 120×1 130×1 140×1 145 bom Korta mark 100x5x3 Boxböj 60x5x5 Djupa boxböj med gummiband i… Läs mer »
Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »
Boxböj: +50kg band i toppen 80x6x2 90x2x2 Mark: +55kg toppen 150x4x1 160x2x1 Splittböj: 2×10 10x2x10 Goodmornings: 20x2x12 40x2x12 Revers hyper:… Läs mer »
Hade Ove Lehto och Sandra Lönn över idag, så blev lite tvunget till att köra. Ove lastade på eftersom upp mot… Läs mer »
Boxböj: 100×5 120×5 140×5 Djupa Rak mark: 120×5 140×5 160×5 Splittböj: 3set Hyper: 3 set Mage: 2 set… Läs mer »
Jaha ja.. då var det dag för EM och med de i tanken fanns en möjlighet att kunna göra kanske… Läs mer »
Två dagar till EM och allt jag lever på är hoppet… uppvärmningen detta pass kändes skit och katastrofalt. En värdelös… Läs mer »
Redan dagen efter jag missa 200 två gånger gav jag mig på det igen, detta är då onsdag med EM… Läs mer »
Ja, status här och nu med dagar till EM var då att jag inte fick ondare av bänk så jag… Läs mer »
Boxböj: 120×3 140×3 160×3 170×3 Raka mark: 120x3x10 Hyper Benlyft Ryggresningar Splittböj Mage Fick ryggskott efter 170×3… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.