Set = en serie med reps Set är en serie med repetitioner. Ett set kan innehålla allt från en till… Läs mer »
Pandemidjup = Att böja grunt i brist på feedback Under slutet av 2019 bröst det ut ett virus som orsakade… Läs mer »
Spoto press = En bänk variant Spoto press kommer från den väldige bänkpressaren Eric Spoto som hade världsrekordet i klassisk… Läs mer »
Gaspfarbror = Hårding på gymmet En gaspfarbror är en man som är i eller håller på att ta steget in… Läs mer »
Fackuttryck inom styrketränings branschen Får några år sen sen läste jag en bok av Pehr Torell som heter Bodybuilding och… Läs mer »
Uppvärmning Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »
Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »
Chins: 16 12 12 10 8 Sälrodd – smalt mot magen: 60x5x10 Facepulls: 20×20 25×20 30×20 35×20 Omvändaflys: 5x3x10 Kabelflys:… Läs mer »
Mark med bälte: 70 kg 4 set 120 kg 2 set 170×2 200×1 230×1 255×0 255×1 275x3x3 Ja… det blev… Läs mer »
Mark – Band + bälte: 190x8x1 Goodmornings: 40×15 502×12 Lårcurls: 30×12 40x2x12 Kabelcrunches: 40kg 3 set Ryggresningar: 10kg 2×20 Ryggen… Läs mer »
Chins: 5×10 Sälrodd: 70x5x10 Facepulls: 20x4x25 Omvända flys: 2 set Hantelcurls: 3 set Pushdowns: 3… Läs mer »
Rakmark: 130×12 Ryggresningar: 3×20 Benlyft: 3×20 Fick köra lättare ön jag hoppades då ryggen inte helt repat… Läs mer »
Jaha, jag ska nu börja träna överkroppen. Bortser man från mina rehab pass så kanske det blivit 10 st överkropps… Läs mer »
Mark: 120×5 120×10 150×2 150×4 150×6 150×8 150x3x1 180×1 Mage + Ryggresningar Tisdagen två dagar efter tunga marken så fick… Läs mer »
Mark – Pin hål 3 – 15 cm upphöjd stång på rack: 180×1 220×1 250×1 272,5×0 272,5×1 280×1 220x3x3 210x1x3… Läs mer »
Boxböj – Band: 110 kg 10×3 Mark – Band: 160 kg 10×1 Bandcurls: 3 set Höft utåt rotationer: 3 set… Läs mer »
Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen: 180×1 200×1 220×1 230×1 235×0 180x3x3 180×6 Mark… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.