2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx2reps 130kgx12reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 4setx20reps Stående lats 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Facepulls 3setx20reps Gick riktigt dåligt i bänken, sliten och ont i ryggen