19-06-03 Måndag – Bänk

Bänk: 150×10 160×10 170x4x10 160×10 150×10   JM pressar: 40/50/60/60/50/40   Rullande extensioner: 20/25/25/25/20/20   Latsdrag, V-hantag: 60×15 70×15 80×10 70×8 60×10 50×12   Facepulls: 20×20 25x3x20   Pushdown: 20x3x20   Bänken var nog som förra veckan men gick inte upp på 180kg. Dålig känsla dessa pass. Gjorde tre tior på 180 innan Vm så Read more about 19-06-03 Måndag – Bänk[…]

19-05-31 Fredag

Bänk: 130×30 +1 150×19 PB 22 170×11 PB 14 140×20 PB 26 120×22 PB 40 JM pressar: 40×15 50×15 60×15 70×12 60×12 50×12 Rullande triceps extensioner: 20×12/12/13/13/12/11 Latsdrag V-handtag: 60×12 70×12 80×10 70×8 60×8 60×8 60×12 Sittande hantel vändningar: 12x3x8 Facepulls: 20x4x20 Stång curls: 20x3x20 Pushdown: 15x3x12