19-04-14 Bänk

160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2+1hjälp 210×1 180×3 Fortfarande sjuk och kan inte träna, jobbar med lite tunga lyft bara och lång vila. Slår i ställningen massor med, får inte riktigt ordning på det. Idag på nästa pass filmar jag i profil. Så får vi se vad det blir med.

19-03-27 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 160x2x1 stopp 170x2x1 stopp 180x2x1 stopp 190x1x1 stopp Speed bänk – 25kg/12kg band + 24kg kedjor 100x9x3 – varierande grepp   Utlåsningar -medelgrepp: 140×3 180×3 200×3 210×2   Hantelpress: 60×13 50×15 40×15   Sälrodd – bröstet i: 80x4x10   Omvändaflys: 5x5x15   Hantelcurls: 5 set    

19-03-23 Fredag – Maxpres och Max effort bänk

Bänk: 175×11 – Missa 12 på att jag var oteknisk genom hela setet 175×11 – Missa 12 för jag var så inställd på att bara nå 11 igen 175×10 – Missa 11 för jag var slut.   8cm kloss: 180×1 6cm kloss: 180×1 200×1 220×1 8cm kloss: 230×0 230×1 10cm kloss: 240×0   Rullande extensioner: Read more about 19-03-23 Fredag – Maxpres och Max effort bänk[…]