18-04-28 Tung bänk

Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg utan stopp med kort vila. Latsdrag: 1×10 60 kg 4×10 70 kg Lutande bänk i tung smith: 5×8 60 kg Facepulls (enkeltrissa): 1×12 20 kg 4×12 30 kg Hantelcurls: 5×8 16 kg Rätt bra pass.

18-04-08 FU-bänk

Bänk med fötterna uppe 3×3 100 kg 3×3 110 kg 1×3 120 kg 1×1 130 kg 2×1 140 kg Lutande hantelpress 1×15 20 kg 1×15 25 kg 1×15 30 kg Facepulls 1×20 4×10 tungt Omvända flyes 3×15 7,5 kg Stångcurls 1×6 40 kg 1×1 50 kg 3×5 60 kg Hyfsat bra pass