18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg

Mark 1 min vila: 10×1 170 kg

Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart hehe)

Maghjul: 4×10

Utfall: 1×10 40 kg 1×10 45 kg 2×10 50 kg

Crunches på pilatesboll: 4×20

Varit småsjuk sen i onsdags och blev riktigt dålig igår så har tappat 3 kg kroppsvikt men det gick riktigt bra ändå faktiskt. Får se hur det går i bänken imorn.

Rasmus Sarwien

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/5-21 Bänk/boxböj

120x1x6 127,5x1x6 135x1x6 142,5x1x6 150x1x5 142,5x3x6 Utlåsningsbänk hål 8 från båten lillfingret på ringen 140x6x6 Latsdrag 70x1x6 80x1x6 90x1x6 Facepulls… Läs mer »

15/1-21 Bänkpress MR 60%

20x2x30 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 107,5x5x19,18,15,13,12 Långa triceps extensions 40x4x12 Chins KVx2x5 Vogelpulls 40x2x12 Bicepscurl skivstång 30x1x12 35x2x12

221125(26) Fredag – 145 kg Maxreps

Maxreps fredag med Steven och Axel. Ingen imponerade väl direkt utom Steven kanske som gjorde 30 på 100 kg. Bänk:… Läs mer »

7/2-23 Bänkpress Brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 102,5x1x8 102,5x5x25,23,20,17,15 Stående press med vändning 50x1x10 57x1x6 65x1x4 70x3x1,1,5 Latsdrag 70x4x10 JM pressar 30x1x12 40x1x12 45x2x12… Läs mer »