10/10-18 Bänkpress EM

Uppvärmning axlar

Bänkpress

50kg 3setx15reps

70kg 3setx10reps

100kgx3reps

120kgx2reps

140kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 10cm 6cm

190kg1rep 3cm

Tävling

200kg godkänd

212.5kg godkänt pb i -83kg

217.5kg underkänd

Det resulterade i ett brons

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »

19/9-18

Bänkpress 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kgx10reps Sittande rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls hantlar 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 4setx15reps Omvända flyes 4setx15reps… Läs mer »

30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kgx6reps 147.5kgx6reps 140kg 2setx6reps Ståpress 45kg 5setx12reps Stående Tbar 5setx12reps Latsdrag 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls… Läs mer »