12/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx8reps

127.5kgx8reps

135kg 6setx8reps

Latsdrag 6setx15reps

Stående lats 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx8reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Omvända flyes 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Inlägget postades i Henke. Skapa ett bokmärke för länken.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *