18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kgx10reps

Chins +15kg i bältet

12st

12st

11st

10st

10st

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps

Bicepscurls 18kg 5setxreps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx20reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »

13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx21reps Trapbar rodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx13reps 90kgx11reps 80kgx14reps 70kgx16reps 60kgx20reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege Bicepscurls rep… Läs mer »

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps