21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed

60kgx3reps

80kgx3reps

100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången

100kg 3setx3reps med handen mellan ringen och det blanka området

100kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen

Kommentar: fick inte alls upp den farten som jag hade velat ha

Sittande rodd 10setx10-15 reps olika belastningar

Latsdrag 10setx10-15reps olika belastningar

Tricepspushdowns med rep 6setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls med rep 6setx20reps

 

Träningen framöver kommer att bestå utav mycket fokus på att stärka upp diverse svagheter

 

Inlägget postades i Henke. Skapa ett bokmärke för länken.