25/11-18

Boxböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx2reps

155kgx1rep

162.5kgx1rep

167.5kgx1rep

172.5kgx0rep

Raka marklyft

70kgx10reps

100kgx10reps

120kg 4setx10reps

Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 5setx10reps

Mage på bänk 4setx15reps ss magrotationer mot gummiband 4setx10reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

10/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kgx22reps 87.5kgx22reps 87.5kgx20reps 87.5kgx19reps 87.5kgx17reps 87.5kgx16reps 80kgx18reps 80kgx16reps Latsdrag 6setx20reps Stående hantelpress 12kg 5setx20reps Sittande… Läs mer »

17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Hantelrodd 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps Facepulls 4setx20reps

19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1rep Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx10reps 50kgx15reps Utfall gåendes med hantlar 20kg… Läs mer »

18/10-18

Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »