Bänkpress
Stångx20reps
50kgx20reps
70kgx10reps
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
152.5kgx3reps IMG_0991
132.5kg 5setx5reps IMG_0992
Ståpress
55kgx10reps
60kg 2setx8reps
60kg 2setx6reps
Latsdrag 5setx12reps
Facepulls 5setx20reps
Biceps ss triceps 5setx15reps
Henke Magnusson
Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »
Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx20reps 70kg 4setx25reps Sälrodd 40kg 12reps 70kg 5setx12reps 90kg 1setx7reps 90kg 1setx6reps
Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx15reps x15reps x13reps 95kgx13reps x13reps x13reps x12reps x12reps Latsdrag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx12reps… Läs mer »
Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 165kg 3setx5reps 165kgx3reps Marklyft från 4cm platå 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 200kgx1rep 170kg 2setx1rep Utfall… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.