2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

152.5kgx1rep

Maxreps

157.5kgx4reps

165kgx2reps

130kgx12reps

110kgx17reps

92.5kgx23reps

Sittande rodd 4setx20reps

Stående lats 4setx15reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 4setx12reps

Bicepscurls hantlar 14kg 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Gick riktigt dåligt i bänken, sliten och ont i ryggen

Inlägget postades i Henke. Skapa ett bokmärke för länken.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *