28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj

100kgx5reps

120kg 10setx3reps

Marklyft

140kgx5reps

150kg 8setx3reps

Utfall med stång 50kgx8reps/ben

55kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

65kgx6reps/ben

70kg 2setx6reps/ben

Goodmornings 6setx10reps 65kg

Hacklift 110kg 5setx10reps

Benpress 5setx10reps

Raka mark med hantlar 30kg 5setx12reps

Lårcurl 5setx12reps

Magcrunches i Cable 6setx15reps

Sidorotationer med rep 6setx12reps

Sidocrunches 6setx12reps

Ryggresningar 3setx25reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg