30/11-18

Bänkpress

110kgx5reps

122.5kgx15reps

132.5kgx10reps

140kgx7reps

Kloss 8cm

150kgx3reps

160kgx2reps

165kgx1rep

170kgx1rep svintungt

Maxreps igen

105kgx15reps

87.5kgx20reps

Sittande rodd 10setx8-15reps varierande belastning

Latsdrag 6setx10reps

Tricepsextensioner hantlar 12-20kg 6setx8-15reps

Bicepscurls hantlar 12-20kg 6setx6-15reps

Facepulls 6setx20reps

Inlägget postades i Henke. Skapa ett bokmärke för länken.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *