30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband

112.5kg 8setx3reps

Sumomark med gummiband

147.5kg 6setx3reps

Goodmornings 40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

70kg 3setx10reps

Raka marklyft med hantlar 40kg 4setx12reps

Lårcurl 4setx12reps

Höftlyft med hantel 35kg 4setx15reps

Maghjulet 6setx12reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/1-19 Lördag järnvägspressen

Stång 3setx30reps 60kg 2setx15reps 100kg 2setx8reps 120kg 2setx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep Tävling 160kg godkänd 165kg godkänd 170kg underkänt

21/9-18

Bänkpress med stopp ovanför bröst 1cm (improvisera pga av tatuering) 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps 120kgx6reps 130kgx4reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns stång… Läs mer »

17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Hantelrodd 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps Facepulls 4setx20reps

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »