30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

125kgx6reps

132.5kgx6reps

140kgx6reps

147.5kgx6reps

140kg 2setx6reps

Ståpress 45kg 5setx12reps

Stående Tbar 5setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 14kg 3setxmaxreps

Omvända flyes 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

29/8-18

Bänkpress 100kg 4setx15reps 100kgx13reps 100kgx12reps Straff set 80kgx17reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Triceps pushdowns 6setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

3/10-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Marklyft 160kg 10setx1rep Hipthrusters 70kgx10reps 90kgx10reps 110kgx10reps 130kgx10reps 150kgx6reps 110kgx12reps Splitsquats med stång 50kg 4setx8reps/ben Goodmornings… Läs mer »

30/3-18

Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 5setx2reps IMG_1016 Marklyft 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 170kgx2reps 190kg 5setx1rep IMG_1015 170kg 2setx5reps Goodmornings… Läs mer »

19/12-19 Torsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps MR 140kgx6reps 120kgx12reps 100kgx18reps 80kgx24reps Latsdrag 5setx10-15reps Rullande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls 4setx10reps