5/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband

92.5kg 3setx3reps smalt

97.5kg 3setx3reps medel

102.5kg 3setx3reps bred

Hantelpress 32.5kgx25reps

23reps

23reps

Liggande tricepsextensioner hantlar 15kgx15reps

17.5kgx15reps

20kgx12reps

22.5kgx10reps

25kgx8reps

15kgx15reps

Sittande rodd 5setx15reps

Latsdrag mef v-hantag 5setx12reps

Bicepscurls hantlar 15kg

16reps

13reps

12reps

10reps

Tricepspushdowns med rep 4setx25reps

Facepulls 4setx20reps

 

Inlägget postades i Henke. Skapa ett bokmärke för länken.