9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band

110kg 8setx3reps

Sumomark tumlås

190kg 8setx1rep

Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg

Utfall till 8cm

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx8reps

50kgx10reps

40kgx12reps

Raka mark med hantlar 35kg 4setx15reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage på boll 4setx12reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »

6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx22reps JM-pressar blandade reps 40kg 45kg 50kg 55kg 50kg 45kg 40kg 30kg Hantelrodd 30kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Omvända… Läs mer »