19-01-03 Speed böj+mark

Boxböj: lilaband 45/20

110x8x3

 

Marklyft: Grönaband 100/10

130x8x3

 

Raka mark:

70×10

100x4x10

 

Coan mark:

50×10

50×10 djupa 4cm

50x2x10 8cm

50x2x10 12cm

 

Utfall: 8cm platå

20×10

20×15

30x2x10

 

Revers hyper:

55x4x10

 

Benspark:

35x4x10

 

Maghjul:

4×10

 

Bålrotation:

3×10 lilaband

 

Ryggresningar:

3×20 rött bänd

 

Lårcurls:

30x2x20

Inlägget postades i Josef. Skapa ett bokmärke för länken.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *