19-03-10 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj:

120×4

140×2

160×1

180×1

192,5×1 PB

200x2x0 …

180×1

 

Raka mark:

120×10

140×10

160×10

140×10

130×10

 

Höftlyft

30x4x15

100×8

 

Goodmornings:

40×10

50×10

60×10

70×11

80×12

 

Revershyper:

80x4x20

 

Benspark:

30x3x15

 

Bencurls:

30x3x15

 

Ryggresningar:

Rött band 3set

 

Sidoböj:

40x3x8

 

Benlyft:

3 set

 

Kabel crunches:

3 set

 

3h 15 min pass… gött.

 

 

Inlägget postades i Josef. Skapa ett bokmärke för länken.

1 thought on “19-03-10 Söndag – Max effort boxböj

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *