19-06-05 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25kg /12kg

100x3x3 – Smalt

110x3x3 – Medel

120x3x3 – Brett

 

Hantelpress:

45×25/20/18

 

En arms kabelrodd:

6 set

 

Front isärdrag:

6 set

 

Latsdrag:

4 set

 

Rullande triceps extensioner:

6 set (30kg som tyngst)

 

Hantelcurls:

3 set