190905 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj:

110kg + band (40/10) 6×3

 

Mark:

170kg + band (70/0) 6×1

 

Goodmornings:

50x8x3

 

Sittande goodmornings:

40×12

60x2x12

 

Sålittböj:

4×10

 

Lårcurls:

30×10

40×10

40×8

 

En arms håll:

50kg 3x15sek

 

Kabelcrunches:

30×12

35×12

40×12

30x2x20

31 thoughts on “190905 Torsdag – Speed böj o mark

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *