2017-10-23 Bänk

Pass 2 för dagen.

Bänk: 
20x2x20
40x2x25
50x2x10
60x8
65x5
70x3
75x2
80x2/1/1

JM: 
10x5x15

Axelpress: 
20x2x10
25x3x10

Sälrodd: 
50x7/6/6/5/6

Latsdrag: 
40x10
50x3x10
45x10

Facepulls: 
10x5x15

Biceps: 
8x4x10

Amanda Eriksson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2017-11-08 mark

Mark  50x2x10 70×8 80×5 90x5x5 Boxböj 20x3x8 40x2x5 50x5x5 Gm  20x2x12 30x3x12 Utfall 20x3x10/ben  

2017-12-25 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5x2x3   JM Axelpress T-bar row Latsdrag Facepulls Framåtlutad sidolyft Biceps Sidolyft Mage

2017-12-26 speed

GM + utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12 kg i toppen) 20x2x10 40×2 45x12x2   Mark mot gummiband (22kg… Läs mer »

2017-12-23 mark böj

Marklyft från 15kg-kaka 50x2x10 70x2x8 80×5 90×3 100×1 110×1 115×0 105x2x1   Sumo från 15kg-kaka 105x2x1 110×1 115×1   Boxböj… Läs mer »