17/6-20 Speedbänk

Speedbänk kedjor

90×3 95×3 100×3

Liggande hantelpress

40×25 40×26 40×23

Halbertpress

90×3 80x3x4

Svarta band

Rullande hantel

25×8 27×8 30×8 32×6 35×4

Sälrodd

80x8x5

Facepulls

20×20 30×15 25×15 20×15

Utsida axlar

7x12x4

Hantel Hammar curl

14×10

16x15x3

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Söndag 24/5 20 ME Mark

70x10x3 120x4x2 170×2 220×1 240×1 260×1 280×0 Bomm 277,5×0 bomm Knäböj 100×8 120×8 140×8 150×8 Pausmark 120×6 130×6 140×6 150×6… Läs mer »

15.2.24 Boxböj/Mark V.4

Börjar med frontgrepp och en dragrem i marklyft för att få jämnare lats. Boxböj 20x1x10 60x2x10 100x1x6 Marklyft 70x1x10 130x1x10… Läs mer »

ME Marklyft med bälte söndag 15/3

Marklyft 70x10x3 120×6 170×3 200×1 230×1 255×1 275×1 280x0x2

8/6 bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x18,17,15,13,12