13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx25reps

Chins

18reps

14reps

12reps

11reps

Sittande rodd 5setx10reps

Tricepspushdowns gummiband 4setxmax

Bicepscurls 4setxmax

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

12/4-19 Fredag överkropp maxreps deload

Bänkpress med stopp speed 100kgx5reps 120kgx4reps 140kg 3setx1rep Tng 100kgx27reps Pb Chins 2setx20reps 2setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx13reps 120kgx11reps JM-pressar 40kgx15reps 50kgx10reps 55kgx6reps 50kgx8reps 45kgx12reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

28/12-18

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx1rep 122.5kgx14reps 132.5kgx8reps 140kgx6reps Kedjebänk 127.5kg+32kgkedjorx1rep 133kg+32kgkedjorx1rep 138kg+32kgkedjorx0rep 138kg+32kgkedjorx0rep 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 70kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 100kgx5reps 80kgx10reps 70kgx15reps… Läs mer »