13/12-18

Boxböj speed mot band

80kgx3reps

100kgx3reps

120kg 6setx3reps

Marklyft mot band med paus i botten

100kgx2reps

120kg 6setx3reps

Goodmornings

40kgx10reps

50kgx10reps

60kg 3setx10reps

50kgx12reps

Lårcurl 5setx10reps

Benspark 5setx10reps

Reversed hyper 5setx10reps

Mage 12set

Ryggresningar stång 3setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

12/11-23 Bänkpress

Bänkpress Stångx30reps 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Maxreps 120kgx12reps 100kgx21reps 80kgx29reps Sittande rodd 3setx30reps… Läs mer »

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

23/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx9reps 100kgx15reps Ståpress 40kgx10reps 50kgx8reps 55kgx5reps 60kgx5reps 65kgx4reps T-bar 8setx 10-15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

9/4-19 Tisdag löpning