1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

80kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 2setx10reps

125kg 3setx10reps

JM-pressar 40kgx12reps

45kgx12reps

50kgx10reps

55kg 2setx8reps

40kgx14reps

Chins 5setx10reps

Tbar 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 5setx8-15reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx6reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 150kgx1rep 145kgx1rep 140kgx1rep 135kgx2reps 130kgx3reps 125kgx5reps 120kgx10reps Sittande… Läs mer »

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »

13/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kgx10reps 115kg 3setx10reps JM-pressar 30kgx15reps 35kgx12reps 40kgx10reps 45kg 2setx8reps Latsdrag 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx10reps… Läs mer »

4/3-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx24reps Hantelrodd på bänk 25kg 5setx15-20reps Latsdrag 5setx15reps Omvända flyes ss Hantellyft åt sidan 4setx20reps Bicepscurls i kabel… Läs mer »