21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik

3pl 60kg 3setx8reps

2pl 60kg 2setx8reps

1pl + vit viktskiva 60kgx8reps

80kg 2setx8reps

100kg 2setx8reps

60kg 2setx8reps

Goodmornings 40kgx10reps

50kgx10reps

60kg 2setx10reps

Utfall från platå med hantlar 10kg/hantel

4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Mage på boll 4setx12reps

Magcrunches i kablarna 4setx15reps

Mage statiskt 4setx40sekunder

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

7/3-24 Överkropp viktvåg

Tillbaka efter någon form av magbakterie. Känns som att sjukdomarna avslöser varandra bara. Inte så mycket att göra åt saken.… Läs mer »

26/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep Maxreps 145kgx8reps PB 152.5kgx6reps PB 135kgx10reps 107.5kgx18reps 90kgx24reps T-bar 6setx15reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

26/3-19 Tisdag löpning

 

16/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps blev betydligt tyngre än vad jag trodde det skulle bli baserat på setet… Läs mer »