22/6-18

Boxböj

130kg 6setx5reps
Mark
140kgx5reps
150kgx5reps
160kgx5repa
170kgx5reps med bälte
180kgx5reps med bälte
Höftlyft 25kg 5setx20reps
Benpress 6setx12reps
Utfall med kettlebells 16kg 4setx10reps
Hip abductor 4setx20reps
Lårcurl 5setx12reps
Benspark 5setx12reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 110kgx16reps 120kgx11reps 127.5kgx7reps 135kgx5reps 100kgx15reps 85kgx18reps Sittande hantelpress 16kg 5setx12reps Sälrodd breda 70kg… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

13/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kgx10reps 115kg 3setx10reps JM-pressar 30kgx15reps 35kgx12reps 40kgx10reps 45kg 2setx8reps Latsdrag 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx10reps… Läs mer »

6/1-19

Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep PB 175kgx1rep PB Kronlyft 120kgx5reps 160kgx5reps 180kgx5reps 190kgx5reps 200kgx3reps 160kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx12reps… Läs mer »