25/1-19 Fredag

Bänkpress
100kgx5reps
120kgx5reps
135kgx1rep
145kg 5setx1rep
MR
135kgx8reps
120kgx13reps
102.5kgx17reps
85kgx23reps
Liggande tricepsextensioner 5setx8reps
Sälrodd 60kgx10reps
80kgx10reps
90kgx7reps
100kgx3reps
80kgx12reps
80kgx11reps
80kgx10reps
Latsdrag 20reps
15reps
12reps
12reps
12reps
Facepulls 4setx15reps
Bicepscurls hantlar 14kg 20reps
16reps
15reps
Tricepspushdowns 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

3/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kgx7reps 50kgx11reps 45kgx13reps Latsdrag med smalt handtag  6setx12reps T-bar 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 20kg… Läs mer »

20/12-18

Speedböj mot gummiband 60kg 2setx3reps 80kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 70kgx3reps 100kg 6setx3reps Utfall med stång 30kg 5setx10reps/ben Goodmornings 30kgx12reps… Läs mer »

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »