2/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kg 3setx3reps

147.5kgkg 3setx2reps

162.5kg 3setx1rep

Skulle gått på 172.5kg men 162.5kg var alldeles för tungt

Tng

120kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps supermegasmalt 90kg 3setx3reps megasmalt 90kg 3setx3reps smalt Stångrodd 50kgx15reps 80kgx12reps 100kg 3setx10reps 80kg 2setx12reps… Läs mer »

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

22/6-19 Lördag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 4setx1rep

23/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx15reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 125kgx5reps 145kgx5reps 105kg 3setx10reps Maghjul 3setx10reps