30/3-18

Boxböj

Stång 2setx10reps

60kg 2setx8reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kg 5setx2reps IMG_1016

Marklyft

60kg 2setx5reps

100kgx5reps

140kgx3reps

170kgx2reps

190kg 5setx1rep IMG_1015

170kg 2setx5reps

Goodmornings 60kg 5setx12reps

Utfall med hantlar 16kg 5setx12reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage på bänk ss ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/8-19 Torsdag underkropp

Körde upp till arbetsvikt i boxböjen men fick avbryta pga för mycket träningsvärk i baksidan. Körde utfall, bulgariska splitböj, benspark… Läs mer »

4/10-19 Överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx3reps 165kgx2reps 130kgx11reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 5setx15reps Chuck lats 5setx12reps Pushdowns 5setx15reps… Läs mer »

3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 212.5kgx1rep PB 220kgx1rep PB 232.5kgx1rep PB 220kgx1rep 220kgx1rep Boxböj 75kgx15reps 85kgx15rep 95kgx15reps 105kgx12reps 115kgx10reps… Läs mer »

10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 85kgx10reps 105kgx8reps Maxreps 105kgx25reps 105kgx22reps 105kgx18reps 105kgx16reps JM-pressar 70kgx8reps Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps Latsdrag 70kgx15reps Bicepscurls… Läs mer »