5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx20reps

Trapbar rodd 50kgx20reps

60kgx15reps

70kgx15reps

80kg 3setx12reps

70kgx15reps

60kgx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx25reps

Bicepscurls 5setx15reps

Omvända flyes 4setx20reps

Boll/stenlyft 50kgx10reps

60kg 2setx8reps

75kg 2setx6reps

60kg 2setx8reps

50kgx8reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

20/3-18

Bänkpress Stång x 20reps 60kgx10reps 90kgx10reps 110kgx5reps 125kgx3reps 135kgx7reps IMG_0973 110kg 5setx10reps. Sista setet IMG_0974 Ståpress 40kgx10reps 50kg 2setx8reps 50kg 2setx6reps Chins… Läs mer »

27/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 100kg 10setx3reps Sumomark 180kg 10setx1rep Utfall 65kg 10setx10reps/ben Raka marklyft med hantlar 35kg 3setx12reps Benspark… Läs mer »

8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Chins 3setx12reps 2setx10reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps T-bar… Läs mer »

20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband 110kg 4setx2reps 120kg 4setx2reps 130kg 2setx2reps 140kgx2reps 150kgx2reps Sumomark 185kg 10setx1rep Hacklift massor med set och… Läs mer »