9/12-18

SSB Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

152.5kgx1rep pb

157.5kgx1rep pb

162.5kgx0reps

Kronlyft

120kgx5reps

170kgx5reps

180kgx5reps

190kgx2reps

170kg 2setx5reps

Raka marklyft

100kgx12reps

120kgx12reps

130kgx9reps

100kgx12reps

Höftlyft med 25a 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Mage 12set

Ryggresningar med stång 30kg

15reps

11reps

10reps

9reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek

17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Hantelrodd 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps Facepulls 4setx20reps