18-05-07 Bänk

Bänk:

130×8

150×3

170×3

190×2

210×1

220×1

230×2

240×0 stången hamna under ställningen

190×1 stopp

200×1 stopp

100×49

 

Rullande triceps extinktioner:

20×12

22,5×12

27,5×12

32,5x2x12

20x2x12

20×20

Latsdrag:

60×12

80×12

90×12

60x2x20

 

Facepulls:

5 set

 

Hantelcurls:

20x2x10

25×10

12x2x15

 

220 var 0,44 sekunder snabbare från bröstet idag mot passet innan, även 190 och 210 var snabbare från bröstet. Så kändes tryckt inför att gå på 230×2.

 

Liknande inlägg