200913 Söndag – Max effort pin hål 2 mark

Marklyft – 12 cm upphöjda:
220 kg
240 kg
260 kg
Bröt

Kunde inte göra mina tre set femmor, fritterade ryggen för hårt i mina goodmornings i torsdags. Tappade hållningen på flera reps vilket inte vara jätte bra visade det sig.
Försökte på raka mark lätt, men ryggen var borta, inte skadad eller så bara kraftlös och öm.

Yoke bar – boxböj:
110 kg 3×10

Splittböj – Yoke bar:
30 kg 3×10

Bandlårcurls:
3 set

Revers Hyper:
120 kg 3×12

Benlyft:
3 set

Släde:
100 kg 40 meter

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg