Repetition Effort Upper 26/10

Bench Press
80/90/100/110/120/110kg 1×10
110kg 2×8
Seal Row 3×6-8
Pullups 2×8, 1×6
Tricep Pushdowns 4×12
Hammer Curls 4×10
Neck Plate Raise 3×20

Siktade på 2.5kg PB i mitt 10-rep max. Och satte det, nätt och jämnt.
Trött i skallen och själen efter marken igår. Inget att anmärka på annars direkt, dödade nacken lite mer. Ska nog köra den 3x i veckan och se vart det bär.
Filmer nedan:

https://www.instagram.com/p/CG0T_KAA1EZ/

Martin Lindby-Aas

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Distriktmästerskapen Västra Svealand 2023

Detta med att påbörja texter är inte riktigt min grej, but here we go.   Distriktmästerskapen i Örebro 2023. Sex… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 4/8 -21

Explosive Pin Press 95-102.5-110kg 9×3 Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/8 Chins 1×6/7/8 DB Pullovers 3×12 Prone Y-Raises 3×10 Prone Paused… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »

Max Effort Upper 1/5 -21

Bench Press 140/150/157.5kg 1×1 165kg 1x Typ kanske. 115kg 1×13/12 Seal Row 60kg 4×10 Tricep Pushdowns 3×15 Hammer Curls 3×8… Läs mer »