Knäböj och mark

Böj
20kg x2x 20
60kg x1 x10
80kg x1 x10
100kg x1 x5
120kg x1 x3
133kg x1 x5
135kg x1 x5
140kg x1 x5
143kg x1 x5
145kg x1 x4
Mark
20kg x 2 x 20
60kg x 2 x 10
80kg x 1x 5
Upphöjda mark
97,5kg x 4x 12
Höft lyft
115kg x 5x 10
Split Squat
60kg x 5x 10
Ben press x5
Ben spark x5
Lår curl x5

Vilma Olsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Lätt speed bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 72,5x6x1 speed Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4

Böj och mark

Böj 100x5x10 mark 100x5x10 raka mark 60x5x10 split Squat 40x4x10 brutalbänkx5 step ups x5

Bänkpress. fokus volym

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x10x10 (ca 2min vila) Upphöjda hantel pressar 20x4x10 Utsida axlar x4 Axelpress 30x4x7 Säl rodd 55x3x10… Läs mer »

Bänk.

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 67.5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axelpress x5 Sälrodd 55x5x10 Lats drag x5 Triceps x5 Sumo x4